50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему.
50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

50 полезных привычек для здоровья и хорошего настроения

Предлагаем выработать 50 привычек для здоровья, бодрости и хорошего настроения. Начните следовать им уже сейчас и вы увидите, каких удивительных перемен вы способны добиться, соблюдая эти нехитрые рекомендации.

    Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
    Выпивайте стакан воды перед завтраком.
    Начните бегать.
    Откажитесь от сигарет и алкоголя.
    Научитесь планировать предстоящий день.
    Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
    Думайте позитивно.
    Держите осанку, ходите прямо.
    Делайте утреннюю зарядку.
    Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
    Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
    По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
    Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
    Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
    Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
    Раз в год проходите общее медицинское обследование.
    Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
    Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
    Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
    Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.
    Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
    Умывайтесь перед сном.
    Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
    Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
    Раз в неделю посещайте баню или сауну.
    Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
    Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
    Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
    Будьте пунктуальны.
    Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.
    Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
    Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
    Учите 10 иностранных слов каждый день.
    Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
    Звоните любимым и родителям просто так.
    Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
    Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
    Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
    Фотографируйте яркие события.
    Делайте гимнастику для глаз.
    Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
    Перейдите на зерновой хлеб.
    Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
    Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
    Пользуйтесь только качественной косметикой.
    Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
    Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
    Пейте свежевыжатые соки.
    Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
    Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.
Источник: http://geekrunner.org