Диетолог дала рекомендации по питанию офисным работникам

Каждый офисный работник сталкивался с проблемой «что поесть?». Самый удобный и быстрый вариант ㅡ это перекус в ближайшем Фаст Фуде или кафе. А если нет времени выбежать на обед — перебить аппетит снеками на рабочем месте вместо полноценного обеда.

Все это может привести к ухудшению самочувствия, проблемам с пищеварительной системой и набору лишнего веса. Ведь от того, что вы кушаете и когда, зависит продуктивность в течение рабочего дня. Профессиональный диетолог Светлана Фус, которая ранее рассказала, как правильно сочетать еду и тренировки, дала в своем Instagram полезные рекомендации о том, как же правильно питаться в офисе.

Основные моменты:
⠀
Нужно обязательно включать в меню сложные углеводы, а именно цельнозерновые каши/макароны из твердых сортов пшеницы, дабы избежать дефицита витаминов группы В и острого чувства голода.

Также не стоит забывать о важности употребления белков: мяса, рыбы, птицы, яиц. Эти продукты дают возможность поддерживать метаболизм на должном уровне. Лучшими способами для приготовления станет тушение, запекание в духовке, гриль или на пару. ⠀

Если между обедом и ужином почувствовали сильный голод, позаботьтесь о полноценном перекусе. На такой случай подумайте что вы будете есть, отличным вариантом станет творожная запеканка с фруктами, овощной ролл в лаваше с сыром.

Если вы можете брать еду с собой из дома или посетить кафе — это хорошо.
Но ни в коем случае нельзя голодать. И помните что «недорогие» кафе или Фаст Фуды экономят не только на качественных продуктах, но и на вашем здоровье.
Источник:  Новости Ю

Новости портала «Весь Харьков»