Эксперты рассказали, как уберечься от нервных срывов из-за влияния COVID-19
Каждый пятый человек, поборовший коронавирус, страдает психическими расстройствами, даже если не признает этого. Таковы данные исследований Оксфордского университета. Иммунитет ослаблен на фоне карантина, неуверенности в завтрашнем дне и снижения прибылей.
Эксперты рассказали, как уберечься от нервных срывов и даже избежать употребления медикаментов, говорится в сюжете ТСН.
Головные боли, депрессия, раздражительность, страхи и многое другое - за время пандемии этот "букет" у себя обнаруживают даже те, у кого раньше этого не было.
Ученые из Оксфорда рассмотрели где-то 70 млн медицинских карточек, и выяснилось, что каждый 5 пациент в этом году приобрел нервные расстройства.
"Произошла мировая катастрофа - это для нас стресс. Я не знаю, что будет завтра, - это второй фактор. Соответственно, наша нервная система реагирует на это", - говорит психолог Оксана Волошина.
Переживания - это первое, что влияет на нервную систему. Если не овладеть ими, может появиться тревога, которая перерастает в серьезный недуг.
"Следствие - гипертония, диабет, щитовидная железа, психоневролог, депрессия, вялость, усталость, сонливость, аритмия", - говорит сомнолог Юрий Подгорецкий.
Если эти недуги уже были, то они могут обостриться, а следовательно, иммунитет ослаблен. Такой человек на 65% уязвимее к COVID-19, чем другие.
"Как только пациент приходит к невропатологу с какой-то жалобой, одной из них будет нарушение сна", - убеждает специалист.
Нормальный сон - глубокий - может за несколько недель нормализовать нервную систему и другие проблемы.
"Перед сном надо стараться избегать смотреть на экраны мониторов, телевизоров, смартфонов. Потому что мозг воспринимает свет мониторов как естественный, что может приводить к так называемому страху постели или страху невозможности заснуть", - советует врач-психиатр Иван Бреднев.
За 40-50 минут до сна начинайте себя готовить, советует эксперт.
С нормальным сном, полноценным и не ночным питанием, физической активностью и позитивным мышлением нервные расстройства отступят, говорят специалисты.
В противном случае не следует медлить с обращением к врачам.
243 
