Продукты, которые вызывают у нас усталость
В одном исследовании дети с нездоровыми привычками питания - особенно те, кто часто ел соленую пищу - чаще чувствовали усталость в течение дня. Это исследование подчеркивает связь между тем, что мы едим, и нашим физическим здоровьем.
3 привычки в еде, способствующие усталости
1. Пропуск приема пищи. Иногда мы слишком заняты, чтобы есть (особенно по утрам), или мы пытаемся похудеть и пытаемся снизить калорийность, пропуская приемы пищи. Но исследования показывают, что регулярное питание улучшает концентрацию и внимание.
2. Отсутствует группа продуктов. По данным Американской диетической ассоциации, для поддержания энергии нам требуется смесь продуктов. Наши потребности различаются в зависимости от возраста, пола и общего физического здоровья, но каждому из нас необходимы углеводы, полезные жиры для получения энергии в долгосрочной перспективе, а также белки и молочные продукты, которые помогают в балансе жидкости и улучшении иммунной функции.
3. Недостаток фруктов и овощей. Фрукты и овощи обеспечивают организм витаминами и важными химическими веществами, которые необходимы для поддержания энергии. Например, минерал магний помогает регулировать выработку энергии, протеина тела и сокращение мышц.
К продуктам, вызывающим сонливость, относятся сладости и крахмалистые углеводы, такие как:
- печенье;
- кекс;
- белый рис;
- белый хлеб.
Эти продукты могут привести к снижению уровня сахара в крови. Возможно, вы заметили, что употребление пончика, например, дает вам кратковременное повышение уровня сахара, за которым следует чувство вялости и голода
Если вы хронически устали, немотивированы или испытываете трудности с концентрацией внимания, важно исключить медицинские причины и рассмотреть возможность дополнительных психологических состояний. Однако не забывайте, что часто наше чувство благополучия и энергии проистекает из продуктов, которые мы используем для питания нашего тела.
Пищеые привычки, от которых ы чувствуем усталость
Источник: 1 Минута
