16.07.2021 16:40
Просмотров: 1233

Массаж спины валиком

Массаж валиком – это прекрасная альтернатива посещения специалиста. При помощи данной процедуры можно самостоятельно расслабить мышцы и убрать напряжение. Используя массажный ролик, будет получен такой же эффект, как при посещении специалиста. Сделать это легко и самостоятельно, если есть данное устройство. Найти ролики BLACKROLL® и аксессуары для массажа можно здесь https://www.blackroll.com.ua/collection/rolly-i-aksessuary-dlya-terapii-i-reabilitatsii.

Закажите на нашем сайте интересующий товар по доступной цене с доставкой на дом или посетите лично шоу-рум. В г. Киеве наш магазин расположен по адресу ул. Максимовича, дом 3-г, офис 472. Также можно связаться по телефону +38 (096) 434-14-04 с менеджерами и получить консультацию по конкретному товару, уточнить особенности его использования.

Массаж спины валиком

Какую пользу приносит массаж валиком?

Эта процедура очень полезна для спины и помогает снять сильное напряжение и расслабить мышцы. Регулярное выполнение простых упражнений с роликом вызывает следующий эффект:

- устраняется болевой синдром не только в области спины, но и других частях тела;

- снимается мышечное напряжение;

- усиливается в тканях микроциркуляция;

- улучшается подвижность суставов и эластичность мышц.

Полезно выполнять упражнения с массажным роликом, так как это отличная профилактика различных травм. Одновременно улучшается не только осанка, но и координация. При условии регулярных занятий женщины могут избавиться от целлюлита.

Массаж спины валиком

Критерии выбора массажного валика

Сегодня в продаже достаточно большое количество самых разных роликов для массажа спины: короткие, длинные, мягкие, жесткие, с рельефом или гладкие. Конечный выбор зависит от того с какой целью устройство будет использоваться. Хорошим выбором станут ролики BLACKROLL®, которые можно приобрести в Киеве или заказать на нашем сайте с доставкой на дом.

Для спины нужно выбирать именно гладкий валик. На рельефном ролике есть выступы, которые могут вызывать болезненные ощущения, когда будут надавливать на позвонки, особенно когда упражнения выполняются не правильно. В этом случае валик с гладкой поверхностью окажется более безопасным и не принесет дискомфорта во время занятий.

Выбор жесткости строго индивидуален. Рекомендуется начинать не с самого твердого ролика. Если вскоре он покажется очень мягким, тогда можно перейти к более агрессивному варианту.

Массаж спины валиком

Особенности массажа спины валиком

После приобретения ролика переходите к тренировкам. Следующие упражнения можно выполнять для снятия напряжения и устранения боли мышц спины:

1. Займите исходное положение на полу (поверхность должна быть твердой). Под верхней частью спины располагается ролик. Расставьте ноги, упор на пятки, согните в коленях, руки вдоль корпуса. Начинайте медленно прокатывать валик, перемещая его к нижней части спины. Нельзя затрагивать область поясницы. В конечной точке замрите на несколько секунд и снова повторите упражнение.

2. Займите исходное положение на боку и положите ролик. Расположенную ниже руку разместите над головой, а вторую на противоположном плече. В коленях согните ноги, упор в пол и начинайте медленно прокатывать валик. Между каждым повтором делайте перерыв на несколько секунд, особенно, если рол используется в первый раз.

Важно помнить, что положив валик под спину, нельзя его катать по позвоночнику и пояснице. Работайте максимально осторожно, выполняйте все медленно и не торопитесь, так как есть риск получить травму. Упражнения, разработанные для спины, больше напоминают гимнастику, благодаря которой снимается напряжение, и убираются даже сильные боли в мышцах.

Новости портала «Весь Харьков»


Март
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
 
Архив новостей

Ми рекомендуємо

  • Рощинская — доставка воды в Харькове на сайте vodar.in.ua.

Юридичне забезпечення порталу

Адвокат
СМОРОДИНСЬКИЙ
Віктор Семенович