Експерти розповіли, що потрібно робити якщо не можеш заснути більш ніж пів години

Експерти розповіли, що не рекомендується продовжувати лежати в ліжку, якщо 20-30 хвилин не можеш заснути.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Вони розповідають, що тоді мозок починає сприймати ліжко як місце для активності.

Тому потрібно вибратися з-під ковдри і перемикнутися на спокійне, релаксове, “занудне” заняття. Ні в якому разі не на творчу активність, яка, навпаки, розбурхає нервову систему.

Відповідними спокійними заняттями можуть бути легке читання (без детективів і серйозних роздумів), розкладання пасьянсу (не в телефоні/комп’ютері), медитація, усвідомлене дихання, легкий масаж.

Коментар: “Із деякими людьми добре працює метод “трохи змерзнути і повернутися під теплу ковдру”. Але тут дивіться, як б не застудитися“, — ідеться в повідомленні.

Источник: Час-Дій.

Новости портала «Весь Харьков»