06.01.2020 08:41
Просмотров: 1363

3 новомодных упражнения, которые справятся с депрессией

3 новомодных упражнения, которые справятся с депрессией

Гормон счастья выработается за 5 минут.

Зарядка не требует физ. подготовки и её можно делать во время перерывов на работе.

Депрессия главный бич 2019 года — упадок настроения фиксируют даже у школьников, а потому всё чаще с ним борются не медикаментозно. Психолог Дарья Игнашевич считает, что 3 новомодных упражнения помогут прогнать депрессию и вернут позитивное настроение с помощью гормонов счастья.

Прокачка пальцев рук и ног — лучшие упражнения для выделения эндорфина. Гормон лёгкости и забвения выделяется при необычных упражнениях по поднятию книг пальцами рук и поднятию туловища на пальцах ног. Также стоит пройтись под солнечными лучами — ультрафиолет усилит выработку витамина D и любая тоска пройдёт.

Самомассаж с закрытыми глазами — главное упражнение по выработке дофамина. Гормон радости мотивирует быть счастливым и помогает сделать последний рывок перед новым рабочим годом. Лучше всего делать точечный массаж пальцами, максимально настраиваясь на получение ощущений от касаний. Не важно, принесёт ли массаж расслабление, или наоборот тонизирует — главное достичь желаемого результата, за счёт чего и пропадёт депрессия.

Планка и прокачка паховых мышц — поставщики серотонина. Этот гормон счастья вырабатывается слизистой кишечника, а потому важно задействовать низ в течение хотя бы 5 минут. Получение дозы серотонина улучшит настроение и поможет «забить» на проблемы.

Нетипичные упражнения вполне можно комбинировать и выполнять во время перерывов. Важно не задавать себе высоких стандартов качества и просто предаваться активности — именно такой сценарий поможет расслабиться и настроиться на позитив.
Источник:  Новости Ю

 

Новости портала «Весь Харьков»


Темы: депрессия

Март
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
 
Архив новостей

Ми рекомендуємо

  • Рощинская — доставка воды в Харькове на сайте vodar.in.ua.

Юридичне забезпечення порталу

Адвокат
СМОРОДИНСЬКИЙ
Віктор Семенович