"Ее сделает даже ваша бабушка": Анита Луценко показала простую утреннюю зарядку
Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко на своем YouTube-канале показала 5-минутный комплекс, идеально подходящий, для утреней зарядки.
По словам Аниты, она пользуется этим комплексом с 12-ти лет и за это время он ей не надоел.
Зарядка “Утренний хардкор” — это суставная гимнастика. Упражнения комплекса не имеют противопоказаний и его может “выполнять, даже ваша бабушка”.
Тренировка не только зарядит вас энергией с утра, а и улучшит координацию и гибкость всех мышц тела.
Анита отмечает, что упражнения не перегружают мышцы при регулярном повторении.
Всего в комплексе 3 упражнения.
Прежде чем начать, следует хорошо размяться. Начинайте со стоп и двигайтесь вверх — колени, бедра, поясница, пресс, плечи, шея.
Далее идет три основных упражнения по 15, 15 и 10 повторений соответственно.
Заканчивается тренировка растяжкой.
Предлагаем посмотреть, как делать зарядку в видео:
Источник: lemonade.style
46 
