07.12.2018 08:41
Просмотров: 620

"Ее сделает даже ваша бабушка": Анита Луценко показала простую утреннюю зарядку

Ее сделает даже ваша бабушка: Анита Луценко показала простую утреннюю зарядку

Известная звездная тренер и телеведущая Анита Луценко на своем YouTube-канале показала 5-минутный комплекс, идеально подходящий, для утреней зарядки.

По словам Аниты, она пользуется этим комплексом с  12-ти лет и за это время он ей не надоел.

Зарядка “Утренний хардкор” — это суставная гимнастика. Упражнения комплекса не имеют противопоказаний и его может “выполнять, даже ваша бабушка”.

Тренировка  не только зарядит вас энергией с утра, а и улучшит координацию и гибкость всех мышц тела.

Анита отмечает, что упражнения не перегружают мышцы при регулярном повторении.

Всего в комплексе 3 упражнения.

Прежде чем начать, следует хорошо размяться. Начинайте со стоп и двигайтесь вверх — колени, бедра, поясница, пресс, плечи, шея.

Далее идет три основных упражнения по 15, 15 и 10 повторений соответственно.

Заканчивается тренировка растяжкой.

Предлагаем посмотреть, как  делать зарядку в видео:

Источник: lemonade.style

Новости портала «Весь Харьков»


Загрузка...
Февраль
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      
 
Архив новостей

Юридическое обеспечение портала

Адвокат
СМОРОДИНСКИЙ
Виктор Семенович