Японская диета: минус 8 килограмм за две недели

Японская диета одна из самых популярных в мире, ведь обещает максимальный результат за самое короткое время: 8 килограмм за две недели.

Однако сразу скажем, что эта диета подойдет только тем, кто уверен в своей силе воли, потому что она достаточно суровая.

Если слово «японская» навевает вам приятные мысли о суши и мисо-супе, вас ждет жестокое разочарование: к кухне Японии диета никакого отношения не имеет. Название свое она получила по национальности ученых, которые ее разработали.

Предосторожности

Японскую диету не рекомендуют проводить чаще одного раза в год, поскольку при ней организм испытывает значительный дефицит полезных веществ, витаминов и микроминералов. Поэтому специалисты советуют сочетать ее с приемом витаминных комплексов, а людям с проблемами сердца японская диета вообще противопоказана.

Поддержание результатов

Что же касается поддержания результата после окончания, то здесь мнения диетологов расходятся. Некоторые говорят, что потеря килограммов происходит в основном за счет жидкости, поэтому вес может быстро вернуться. Другие же, напротив, считают, что японская диета обеспечивает детокс организма, поэтому при выходе из нее вес останется стабильным (конечно, если не злоупотреблять картошкой фри на ночь).

Однако как первые, так и вторые не сомневаются в действенности японской диеты.

Примерный список покупок:

• кофе (в зернах или молотый) — 1 пачка;
• зеленый чай (без добавок и ароматизаторов) — 1 пачка;
• яйца куриные — 2 десятка;
• филе морской рыбы — 2 кг;
• постная говядина— 1 кг;
• куриное филе — 1 кг;
• оливковое масло (желательно первого холодного отжима) — 500 мл;
• капуста белокочанная — 2 кочана среднего размера;
• морковь свежая — 2-3 кг;
• кабачки, баклажаны — 1 кг в общей сложности;
• фрукты (любые, кроме бананов и винограда) — 1 кг в общей сложности;
• томатный сок — 1 л;
• кефир — 1 л (обязательно свежий и обезжиренный);
• лимоны— 2 шт.

Категорически запрещено: сахар, соль, алкоголь, сладости, мучное.

 

Меню на 14 дней

Первый день:

Завтрак: кофе черный натуральный без сахара и молока.

Обед: 2 яйца вкрутую, отварная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока или помидор.

Ужин: 200 г вареной или жареной рыбы со свежей капустой, заправленной оливковым.

Второй день:

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба.

Обед: рыба жареная или вареная (200 г), вареная капуста с растительным маслом.

Ужин: 100-150 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день:

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба.

Обед: жареный кабачок.

Ужин: свежая капуста с растительным маслом, 2 куриных яйца вкрутую, 200 г вареной говядины.

Четвертый день:

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра или один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.

Ужин: любые фрукты (кроме бананов и винограда).

Пятый день:

Завтрак: сырая тертая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная (500 г), стакан томатного сока.

Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда).

Шестой день:

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: полкило вареной курицы без соли, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с растительным (оливковым или льняным) маслом.

Седьмой день:

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты.

Ужин: любой из ужинов предыдущих дней, кроме ужина третьего дня.

Восьмой день:

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: полкило вареной курицы или 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты или моркови,  или же фрукты.

Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом или любой из предыдущих, кроме третьего дня.

Девятый день:

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком или чашка черного кофе.

Обед: жареная или вареная рыба, стакан томатного сока или половина вареной курицы с салатом из моркови и свежей капусты.

Ужин: фрукты около 200 г.

Десятый день:

Завтрак: сырая морковь с лимонным соком или чашка черного кофе.

Обед: 1 яйцо (сырое), 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра или вареная/жареная рыба и стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

Одиннадцатый день:

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба.

Обед: кабачок, жаренный в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, свежая капуста с растительным маслом.

Двенадцатый день:

Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик из черного хлеба.

Обед: вареная/жареная рыба и стакан томатного сока, салат из овощей, капуста с растительным маслом, можно добавить яблоко.

Ужин: 150-200 г вареной говядины, стакан обезжиренного кефира.

Тринадцатый день:

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.

Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба.

Четырнадцатый день:

Завтрак: черный кофе без сахара.

Обед: вареная рыба, свежая капуста с растительным маслом.

Ужин: отварная говядина 200 г, стакан обезжиренного кефира.

Источник: karavan.ua/

Новости портала «Весь Харьков»