Избавиться от боли в спине за 20 секунд реально: простое упражнения
Позвоночник играет важную роль в нашей жизни и за ним нужно следить.
Главная несущая конструкция нашего тела постоянно подвергается напряжению.
Если не следить за состояниям своей спины, в результате это может привести к неприятным последствиям. А именно, смещение межпозвоночных дисков, появлением грыжи, остеохондроза и ущемления нервных корешков, пишет changeua.com.
Так, для того, чтобы избежать с возрастом постоянной боли в различных отделах позвоночника, следует знать короткое и простое упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы. Ее нужно применять регулярно, для должного эффекта.
Каждый день перед сном, лежа в постели, рекомендуется растягивать позвоночник:
1. Для начала нужно поднять руки вверх;
2. Согните голеностопный сустав — точнее потяните на себя обе стопы и выпрямите колени;
3. Подтяните ягодицы — напрягите их;
4. Также втяните низ живота, поясницей плотно прижмаяся к кровати;
5. В этом же положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в две стороны.
Продолжительность такого упражнения составляет 5 секунд, со временем это время можно увеличить до 20 секунд.
Эффект от таких занятий не заставит себя долго ждать. Ведь при растягивание позвоночника перед сном, между собой растягиваются позвонки — благодаря чему между ними появляется место для деформированных и зажатых межпозвонковых дисков. А уже новое пространство поможет сплющенным дискам впитать за ночь достаточное количество жидкости, и на следующий день они уже смогут успешно выполнять свою амортизационную функцию.
Разумеется, не забудьте перед выполнением упражнения проконсультироваться с врачом.
Источник: hyser.com.ua
Читайте ещё:
809 1167 1257 
