14.01.2019 08:54
Просмотров: 229

Как вернуться к работе после новогодних праздников

Как вернуться к работе после новогодних праздников

Бывает такой отдых, после которого требуется ещё отдых. Особенно это относится к Новому году и сопутствующим праздникам, которые в сумме занимают от 1 до 3 недель (смотря кто какие праздники отмечает). Как же вернуться в рабочий ритм после столь продолжительных гуляний со всевозможными излишествами?

Новогодние каникулы выбивают из колеи почище любого отпуска, потому что основной праздник полуночный, и по накатанной все выходные люди ночью гуляют, а днём спят. Логично, что после недели полуночничания выйти на девять на работу и пережить первый день практически невозможно. А надо. Но с помощью некоторых действий можно облегчить свою участь и более-менее спокойно перейти из праздничного режима в трудовой.

1. Конечно, в идеале нужно не нарушать режим вовсе, в новогоднюю ночь лечь не позже 2 часов ночи и дальше засыпать/просыпаться, как обычно. Но это из разряда фантастики.

2. Если праздники продолжительные, можно запланировать плавное налаживание графика.Скажем, каждый день ложиться на час раньше, и просыпаться соответственно. И вообще, заведите привычку отходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время, ваш организм скажет за это большое спасибо!

3. Хорошо помогает физическая активность.Проведите целый день на свежем воздухе, например, катаясь на лыжах или санках. Спится потом просто изумительно. И просыпается тоже (главное, чтобы крепатура потом не замучила). Конечно, после такого активного дня желательно иметь ещё день в запасе, чтобы отдохнуть физически. Но опять-таки, с соблюдением режима сна.

4. Наладьте питание. Жирная тяжелая пища и алкоголь сильно утомляют организм и не дают настроиться на рабочий лад. Но и голодать не стоит. Можно попробовать молочную (кисломолочную) диету. И токсины выведет, и организм очистит, и бодрости добавит.

5. Не хватайтесь сразу за всю работу. С непривычки у вас, как минимум разболится голова, а можно и натворить нехороших ошибок. В первый рабочий день разберите почту, наведите порядки в бумагах, составьте план работы.

В общем, как видите, лучше всего помогает планирование, режим и самодисциплина. С последним тяжелее всего, но без труда не вытянешь и рыбку из пруда. Именно соблюдение режима заставляет работать организм, как часы. И это касается не только физиологических процессов, но и мыслительной деятельности, памяти, внимания и так далее. А это одна из важнейших составляющих высокого качества жизни. Если же вы режим соблюдаете, едите полезную пищу и занимаетесь спортом, но это не имеет нужного эффекта, обратитеськ неврологу. Возможно, нарушения внимания и перепады настроения - это не просто усталость, а хроническое неврологическое заболевание. 

Источник: style.nv.ua

Новости портала «Весь Харьков»


Загрузка...
Март
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
 
Архив новостей

Юридическое обеспечение портала

Адвокат
СМОРОДИНСКИЙ
Виктор Семенович