Медики рассказали, кому вреден ранний подъем
Таким образом, люди делятся на три категории:
- «совы», которые полны энергии ночью;
- «жаворонки », которые активируются на рассвете;
- «голуби», которые находятся между ними.
Чем опасно нарушение внутреннего ритма
Нарушение этого естественного ритма по той или иной причине, согласно исследованию, опубликованному в американском научном журнале Sage Journal, неуважение к своему хронотипу вредно для нашего психического здоровья. Таким образом, если вы сова вставать рано утром или заставлять себя поздно ложиться, когда вы жаворонок, это будет играть на нашем поведении с другими людьми.
Таким образом, согласно исследованию, когда мы заставляем себя бодрствовать, пока хотим спать, это негативно влияет на наши социальные ценности.
«Исследования показывают, что вы более склонны к неэтичным и девиантным поступкам, таким как грубость, издевательство над коллегами или подделка квитанций», - объяснила научный журналист Линда Геддес, - с другой стороны, слишком короткие ночи - менее шести часов - также снизят наш уровень глюкозы в коре головного мозга, области мозга, ответственной за самоконтроль».
Привычки, которые трудно изменить
Согласно научным исследованиям, изменить режим сна невозможно. Есть ранние пташки и поздние, и эти различия могут быть генетическими. Так что переходить от одного хронотипа к другому - пытка. Поэтому важно распознавать свой циркадный цикл и уважать его для хорошего сна. Исследование хронотипа также показало, что продолжительность сна коррелирует с временем отхода ко сну. Что и обьясняет то, что люди говорят - количество часов сна до полуночи надо умножать на два.
Жаворонки, совы и голуби
Источник: 1 Минута
725 
