Нет плохой погоды: как дождь и серость влияют на наше настроение

Мы можем сколько угодно считать себя сильными, самостоятельными и независимыми, но от погоды мы зависим точно — и довольно сильно. Ведь часто под погодные условия мы выстраиваем свой график, планируем путешествия и даже большие праздники. И так же часто мы считаем погоду причиной своего настроения — хорошего или плохого. Насколько это оправданно? Разбираемся, как затянутое тучами небо и дождь влияют на наше благополучие и состояние.

Что происходит с нашим настроением и сознанием, когда на улице серость и дождь?

Тексия Эванс, клинический психолог, работающий в Сан-Франциско, где дождь в среднем идёт около 67 дней в году, рассказывает: «Когда становится темно и серо, некоторые люди действительно становятся более восприимчивы к одиночеству или грустным состояниям. И правда, перемены настроения, связанные с погодой, — это довольно распространённая история: когда долго идёт дождь, мы можем чувствовать себя грустно или ощущать, что наша самооценка падает».

Исследованиями взаимосвязи погоды и настроения занимался и Николас Хаслам, профессор психологии в Мельбурнском университете. Он собрал результаты исследований по всему миру, изучая разные климаты, и пришёл к выводу, что эффект погоды на человека порой может быть совсем незаметным и неочевидным. «Например, обнаружилось, что в солнечные дни люди чаще добрее к другим и оставляют больше чаевых — и даже есть информация о том, что увеличивается доходность фондового рынка», — говорит Николас. Но не всё хорошее достаётся солнечным дням — Хаслам добавляет, что в дни, когда небо затянуто тучами, люди мыслят яснее и чётче.

Эту мысль подтверждает работа психологов из Университета Нового Южного Уэльса — они уверяют, что люди лучше справляются с задачами на память в хмурые дни, когда настроение у них обычно похуже. Был проведён эксперимент: людей просили вспомнить 10 необычных вещей, которые они видели в магазине. В хмурые дни покупатели правильно вспоминали в 3 раза больше объектов, чем в солнечные. По мнению Джозефа Форгаса, возглавлявшего исследование, дело в том, что будучи в плохом настроении, люди более тщательно размышляют и уделяют больше внимания деталям, а люди в хорошем склонны быть более уверенными в себе и менее сфокусированными.

Дождливая погода действительно может помочь вам мыслить более осторожно, здраво и рационально. Ури Симонсон, учёный-бихевиорист, написавший работу «Благодаря тучам задроты выглядят лучше», показал в ней, что сотрудники приёмных комиссий в университетах оценивали академические достижения поступающих выше в пасмурные дни, чем в солнечные.

И всё же дождливые дни могут быть проблемой для нашего самочувствия: часто можно заметить снижение уровня серотонина, из-за чего, среди прочего, нам может начать хотеться вредной углеводной пищи. Имейте это в виду, будьте осторожны и не злоупотребляйте простыми углеводами.

Хорошо, а что делать, чтобы не впадать в уныние и тоску?

Тексия Эванс объясняет, что, если вам хочется погасить свет и залезть под одеяло, этому позыву лучше не поддаваться и, наоборот, сделать тёплый свет поярче. «Существуют исследования, которые утверждают, что освещение может вызвать прилив серотонина, что улучшает настроение», — говорит психолог.

С коллегой согласна Джулия Сэмптон, врач-психиатр из Нью-Йорка, — она практикует нейропсихиатрию и использует терапию светом. «Я рекомендую людям как можно чаще прогуливаться на улице — даже когда там холодно и дождливо, — говорит она. — Несмотря на то, что вы не видите солнечный свет, он есть, и именно он помогает регулировать ваши циркадные ритмы и повышает настроение». Но, если вам уж совсем неохота ходить — или если дождь на улице угрожает вашей жизни, такое тоже бывает, — оставаясь дома, займитесь чем-то любимым. Сыграйте в игру, прочтите книгу, поиграйте с домашним животным — знаем, советы простецкие, но именно такие и работают.

Ещё одно отличное лекарство от хандры — спорт. Если взгрустнули — сделайте приседания! Поднимется уровень эндорфинов, ответственных за радость, и вазопрессина, ответственного за самолюбование — вам немедленно станет легче, ещё и будете собой гордиться. 

Хорошего вам настроения и не грустите! Все будет хорошо, мы узнавали.

Источник: anywellmag.com

Новости портала «Весь Харьков»