29.01.2021 09:20
Просмотров: 546

Почему вам трудно заснуть? Психолог рассказывает о причинах и решениях проблемы

Почему вам трудно заснуть? Психолог рассказывает о причинах и решениях проблемы

С клинической точки зрения существует более 50 видов нарушений сна. Примерно каждый четвертый взрослый страдает бессонницей, и каждый десятый часто чувствует, что его сон не приносит спокойствия. Эксперт расскажет, что вы можете сделать с проблемами сна.

Проблемы с засыпанием и продолжением сна

Вы катаетесь в постели, толкаете одеяло вверх и вниз, но о сне не может быть и речи. Это то, что Ханс-Гюнтер Веес, психолог и член правления Немецкого общества исследований сна и медицины сна (DGSM), написал в своей книге «Сон творит чудеса». Около 6% людей  имеют проблемы со сном, требующие лечения — это больше, чем людей, страдающих диабетом.

Возможные причины:

  • Психически индуцированные расстройства сна (часто): пострадавшие берут с собой стресс, они не могут отключиться и расслабиться
  • Расстройства сна, связанные с окружающей средой: слишком громкий или слишком яркий
  • Медикаменты
  • Органические заболевания, такие как сбой в работе щитовидной железы

Что вы можете сделать?

Если нарушения вызваны такими факторами, как чрезмерно шумная обстановка или болезнь, их следует изменить или лечить. По словам Вейсс, те, кто размышляет и поэтому не может найти покой, могут использовать когнитивно-поведенческую терапию для устранения проблем с засыпанием и засыпанием с упражнениями на расслабление, чтобы помочь им лучше спать, например, воображаемые путешествия, йога, прогрессивное расслабление мышц или другие методы, такие как остановка мыслей.
Источник:  Новости Ю

Новости портала «Весь Харьков»


Темы: сон

Загрузка...
Апрель
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
 
Архив новостей

Юридическое обеспечение портала

Адвокат
СМОРОДИНСКИЙ
Виктор Семенович