Практика, которая поможет легко просыпаться по утрам

Просыпаться по утрам не всегда легко, особенно если ваши циркадные часы против ранних подъёмов. Чтобы начинать день с удовольствием, вы можете попробовать просыпаться с помощью света, освоить дыхательную практику или воспользоваться ещё более простым лайфхаком.

Рафаэль Пелайо, доктор медицинских наук, профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском центре наук о сне и медицины говорит, что есть куда более простой и приятный способ легко просыпаться — у вас должна быть приятная причина вставать по утрам.

«Даже если вам нравится то, чем вы занимаетесь ежедневно — работа, занятия, забота о детях, это не может мотивировать вас вставать изо дня в день. Независимо от того, насколько сильно вы любите свою работу, она не стоит на первом плане, когда всё, что вы хотите сделать, это перевернуться на бок и снова заснуть», — говорит Пелайо. Поэтому он советует планировать на утро приятные мелкие вещи — вкусный завтрак, чтение журнала или даже просмотр смешного видео не вставая с кровати.

Занятие чем-то, что вам действительно нравится, поможет вам чувствовать себя более бодрым физически. Но, что ещё более важно, это даст вам причину проснуться. Если единственный способ встать с постели — это угрожать себе («Вы опоздаете на работу! Вы опоздаете на поезд! Нужно везти детей в школу!»), то пробуждение становится чем-то негативным. А если вы будете делать первым делом то, что любите, вам захочется поскорее проснуться.

Источник: anywellmag.com

Новости портала «Весь Харьков»