09.01.2019 10:34
Просмотров: 1256
Стала известна краткая формула идеальной диеты
Меньше сахара и все с вашим весом и здоровьем будет отлично.
Об этом пишет автор в статье "ЗОЖ-2019: практические советы для ленивых и занятых" на Хайтек +, передает Соцпортал.
- То, что мы едим и как, влияет на все без исключения процессы в организме. Последние исследование показывают, насколько сильно иммунитет зависит от микробиоты кишечника. От еды зависит даже психическое здоровье, и речь идет не о шоколадке перед сном, - отметил он.
Дискуссия об универсальной диете с идеальным балансом жиров и углеводов длится десятилетиями. Очевидно, что для каждого человека рецепт должен быть индивидуальным, однако гарвардские ученые все-таки определили «золотую середину».
Они доказали, что диета с низким содержанием сахара, которая включает регулярное потребление зерновых и овощей без крахмала, поможет большинству людей сохранить здоровье и контролировать вес.
- Есть приятные новости и для вечно голодных сов. Оказалось, что перекус белковыми продуктами перед сном улучшает метаболизм. Лучшая схема, по мнению ученых — употребление 30 граммов белка приблизительно за полчаса до сна. Например, творога, - рассказал автор.
А вот неправильное питание повышает риск главных заболеваний по частоте случаев смертности — инсульта, инфаркта, рака. Кстати, главной причиной глобальной эпидемии сахарного диабета второго типа ученые называют именно вредное несбалансированное питание.