Всё в вашей голове: 7 быстрых упражнений, чтобы перестать беспокоиться

Медитация — хороший способ избавиться от тревоги и привести свои мысли в порядок. Эта практика может научить вас распознавать беспокойные мысли, наблюдать за ними, а затем — отпускать. По сути, вы учитесь узнавать свои чувства и реагировать на них, а не мгновенно поддаваться эмоциям, которые могут выбить вас из колеи на целый день или дольше. Тем не менее, может быть трудно понять, с чего начать и что делать, когда вы начинаете поддаваться беспокойству. Мы собрали 7 приёмов, которые помогут.   Сфокусируйтесь на вдохах и выдохах Держа руку ... Читать далее