Укрепляем иммунитет для защиты от коронавируса: самые популярные советы врачей
Коронавирус распространяется по миру, и люди задумываются о том, чтобы дать телу дополнительный импульс в виде сильного иммунитета. Вот самые популярные советы врачей.
Кишечник и питание
Здоровый кишечник является ключевым фактором в борьбе с инфекциями, сообщает издание Orlando Health. Поэтому укрепление иммунитета начинается за обеденным столом.
«Врачи рекомендуют употреблять в пищу шпинат, грибы, клубнику и другие продукты, насыщенные питательными веществами, такими как витамины А, С и D».
Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для людей, находящихся на карантине, важно соблюдать здоровую диету:
«Ограниченный доступ к свежим продуктам приводит к увеличению потребления продуктов с высокой степенью переработки, которые, как правило, содержат много жиров, сахаров и соли», — говорится в заявлении ВОЗ. «Такие изменения в пищевом поведении могут оказать негативное влияние на иммунитет».
Полноценный сон
Достаточное количество сна — еще один шаг к укреплению иммунитета.
«Ваша иммунная система похожа на ваш компьютер — ей нужны минуты отдыха, чтобы она не перегрелась», — сказал доктор Марк Мойад из медицинского центра Мичиганского университета. — «Сон перезагружает систему».
Взрослые должны спать не менее семи часов в сутки.
Нет стрессу
Уменьшение стресса является способом укрепления иммунитета, сообщают The New York Times.
Во время пандемии коронавируса, людям, подверженных влиянию стресса, врачи советуют отдохнуть от новостей о вирусе, чаще говорить с людьми, которым они доверяют.
Спорт
Важным стимулом для иммунной системы является физическая нагрузка. Врачи рекомендуют тренироваться по 30 минут пять дней в неделю (минимум).
Несмотря на то, что спортивные залы закрыты, чтобы помочь замедлить распространение коронавируса, тренировку можно устроить дома.
Источник: