Как убезопасить себя на льду и что делать, если уже упал
Что делать, чтобы избежать падение?
Подходящая обувь
Выберите подходящую погодным условиям обувь. В первую очередь, забудьте про каблуки и платформу, в такой обуви вам будет очень сложно удержать равновесие. Это же касается и обуви с плоской подошвой.
Выбирайте модели с толстой и очень рельефной подошвой, каблук должен быть устойчивый и не превышать 3-4 см.
Но если у вас нету возможности купить новую пару, можно приклеить обычный белый пластырь на подошву старой обуви.
Одежда
Когда вы выбираете, что одеть в холодную погоду, расчитывайте , что одежда должна быть не только теплой, но и удобной. Поскольку, когда вы окажитесь на льду, вам может придется размахивать руками, чтобы удержать равновесие. Узкие юбки и штаны, массивные неповороткие шубы и пуховики – это не лучший выбор, оставьте эти вещи, до более благоприятной погоды. Также не одевайте большие капюшоны, или массивные шапки – они будут ограничивать обзор.
Походка
Когда вы окажитесь на льду, старайтесь идти потихоньку, не делая большие шаги. Руки должны быть свободные, лучше не ставить их в карманы, чтобы в случае чего можно было балансировать.
Падать тоже нужно правильно
Если вы все же чувствуете, что начали падать, не выставляйте руки (вы можете ее сломать), постарайтесь сгруппироваться и согнуть ноги.
Что делать, если уже упали
Не надо сразу вскакивать и сразу бежать по своим делам. Потихоньку поднимитесь и перепроверьте, не болит ли где-то, проверьте ноги, руки, спину. Боль может не сразу проявиться.
Если, все таки, почувствовали боль, даже если не сильную, – лучше сходите в травмпункт и проверьте, потому что не при всех переломах боль будет очень сильной.
Вы также можете получить сотрясение мозга и не заметить. Если через время у вас появилось головокружение или тошнота – лучше оставьте все дела и пойдите домой,а еще лучше – обратитесь к врачу.
Вот пятерка основных травм, которые люди получают при падении на лед:
- Растяжения мышц и растяжения связок.
- Переломы, в том числе компрессионные переломы позвоночника.
- Сломаны кости – чаще всего запястья и бедра.
- Травмы спины и боли.
- Сотрясение мозга и другие травмы головы.
Будьте осторожны и берегите себя.
Источник: 1 Минута