11.05.2018 12:13
Просмотров: 315

Врач: На ужин перед экзаменом нужно есть крахмальные продукты и белки

Врач: На ужин перед экзаменом нужно есть крахмальные продукты и белки

Во время подготовки к экзаменам или тестам важно сбалансировано питаться, обеспечивая организм нужным количеством витаминов и микроэлементов, а утром перед сдачей – позавтракать продуктами, богатыми белком и клетчаткой.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила диетолог Людмила Бабич.

«Состояние человека напрямую зависит от того, что мы едим, - все микроэлементы, витамины, жиры, белки, углеводы, которые поступают в организм с пищей, регулируют те или иные функции либо процессы, которые происходят в организме. Потому, если вы хотите, чтобы подготовка к экзамену шла легко, а весь материал быстро запоминался – сбалансируйте питание, употребляйте больше овощей и фруктов, каш, нежирного мяса и рыбы. Вечером перед экзаменом лучше поужинать продуктами, богатыми крахмалом – подойдут рис, картофель и хлеб, желательно зерновой. К тому же они обеспечат вам более глубокий и полезный для умственной деятельности сон.

Ни в коем случае не употребляйте вечером  кофе, чай и колу, так как они не дадут вам нормально уснуть. А вот травяной чай будет очень кстати!», - отметила эксперт.

Утром, непосредственно перед экзаменом, отдайте предпочтение белковым продуктам – к примеру, кусочку отварной рыбы, курице, творогу, либо омлету. Хорошо бы дополнить завтрак продуктами, которые богаты клетчаткой – они надолго насытят организм и не дадут  испытывать чувство голода. Для вегетарианцев в таком случае рекомендуются фасоль, тост с медом или мюсли. 

Источник: golos.ua

Новости портала «Весь Харьков»


Загрузка...
Сентябрь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
 
Архив новостей

Юридическое обеспечение портала

Адвокат
СМОРОДИНСКИЙ
Виктор Семенович