Дефицит витамина D: главные симптомы и причины его недостатка
Витамин D играет важную роль в работе нашего организма. От него зависит наше самочувствие и здоровье в целом. При дефиците этого витамина могут проявиться хронические болезни или появиться новые.
Симптомы дефицита витамина D:
- Вялость, слабость, хроническая усталость и сонливость
- Боль и судорожные спазмы в мышцах, в суставах, остеопороз, остеомаляция
- Нарушение сна
- Депрессия, нервозность, перепады настроения
- Повышенная потливость, сухость кожи
- Повышенное артериальное давление
- Сниженная концентрация внимания, рассеянность
- Лишний вес и выпадение волос
Причины дефицита и недостаточности
Витамин D поступает в организм з пищей и с солнцем. И эти два способа важны, поскольку работают в комплексе. То есть, даже если вы питаетесь сбалансировано, но не бываете на улице при солнечном свете, организм не может получить витамин D в необходимом количестве.
Продукты богаты витамином D: куриные и перепелиные яйца, молоко, сыры, рыба жирных сортов, говяжья печень.
При выше сказанных симптомах не стоит заниматься самолечением. Первым делом нужно сдать анализ в лаборатории и отправиться к врачу, который назначит правильную дозировку.
Источник: 1 Минута
