Дефицит витамина D: главные симптомы и причины его недостатка

Витамин D играет важную роль в работе нашего организма. От него зависит наше самочувствие и здоровье в целом. При дефиците этого витамина могут проявиться хронические болезни или появиться новые.

Симптомы дефицита витамина D:

• Вялость, слабость, хроническая усталость и сонливость
• Боль и судорожные спазмы в мышцах, в суставах, остеопороз, остеомаляция
• Нарушение сна
• Депрессия, нервозность, перепады настроения
• Повышенная потливость, сухость кожи
• Повышенное артериальное давление
• Сниженная концентрация внимания, рассеянность
• Лишний вес и выпадение волос

Причины дефицита и недостаточности

Витамин D поступает в организм з пищей и с солнцем. И эти два способа важны, поскольку работают в комплексе. То есть, даже если вы питаетесь сбалансировано, но не бываете на улице при солнечном свете, организм не может получить витамин D в необходимом количестве.

Продукты богаты витамином D: куриные и перепелиные яйца, молоко, сыры, рыба жирных сортов, говяжья печень.

При выше сказанных симптомах не стоит заниматься самолечением. Первым делом нужно сдать анализ в лаборатории и отправиться к врачу, который назначит правильную дозировку.

Источник: 1 Минута