Как избежать отечности и болей в ногах при сидячей работе

Простой комплекс упражнений для тонуса организма и профилактики отечности можно выполнять, даже не вставая со стула и не отвлекаясь от работы.

Об этом рассказала врач Виктория Савицкая.

Работая  за компьютером либо с документами, запястья, предплечья и кисти рук часто устают,  потому нужно постоянно разминать эти части тела. Для этого, просто с силой сжимайте кулаки и потом разжимайте, при этом сильно растопыривайте пальцы. Повторите 20 раз. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте темп. Теперь вытяните руки перед собой и рисуйте кулаками «восьмерку».

Очень частная проблема офисных работников — отечность ног к концу дня.  И это не только косметическая проблема, но и существенный риск для здоровья, так как отечность свидетельствует о нарушении кровообращения и задержке жидкости в клетках. Чтобы этого не допустить, чаще разминайте ноги.

«Сядьте ровно, ноги на полу, угол в колене — 90 градусов. Поднимите ноги на носочки, сосчитайте до пяти и опустите на пятки. Сделайте два подхода по 10 повторений», — советует врач.

Не менее серьезная проблема офисных работников – сутулость. А ее лучшая профилактика – упражнения и зарядка. Выпрямите спину, сядьте ровно, поднимайте плечи вверх и опускайте вниз. Повторите 20 раз. Теперь сделайте 10 вращений плечами вперед и 10 — назад.

«Чтобы сохранить талию и даже слегка подкачать пресс, выполните несколько простых движений — слегка отодвиньтесь от стола, сядьте на край стула, вытяните ноги и поднимайте поочередно колени к животу. Повторите 10 раз каждой ногой. И так по несколько раз в течение дня», — советует эксперт.

Источник: changeua.com/

Новости портала «Весь Харьков»