Как восстановиться после праздников: минимальный детокс

Длинные выходные и череда застолий позади — самое время привести себя в порядок и никогда впредь не чувствовать тяжести и мути бытия. Вот тебе простой план минимального детокса и пара важных советов на будущее

Сегодня: съешь 43 грамма орехов

43 грамма макадамии готовы почистить тебе кровь: доказано, что эти орехи снижают уровень «плохого» холестерина. Лучше, конечно, съедать такую порцию несколько раз в неделю. 

По данным Journal of Nutrition

Сегодня: овощ дня — цветная капуста

Цветная капуста — как и вообще любые крестоцветные — богата веществами, помогающими защищать печень от последствий интоксикации. Ешь ее в сыром виде, вари на пару, делай из нее пюре — вместо картошки. 

По данным Университета Суррея (Великобритания)

Сегодня: съешь 3 киви

Киви спешит тебе на помощь: три фрукта в день помогут снизить давление и защитят сердце от последствий переедания и перепивания. 

По данным Circulation Journal

В будущем: обрати внимание на имбирь

Мутным утром добавь в кашу или йогурт молотого имбиря. По результатам научных исследований, эта штука помогает справляться с расстройствами пищеварительной системы, вызванными вчерашними злоупотреблениями. 

По данным Свободного университета Берлина

В будущем: пей кофе с осторожностью

Небольшая чашечка кофе может взбодрить и прояснить тяжелую голову. Но имей в виду: кофе — диуретик, то есть мочегонное средство. А поскольку потасканный организм и так обезвожен, то лишняя потеря жидкости ему точно ни к чему. Твой рецепт — немного кофе плюс много воды. А вот две чашки кофе вместо завтрака вообще недопустимы. Так ты добьешься еще большего раздражения ЖКТ, которому хочется овсяной кашки, а вовсе не чистого кофеина. 

По данным Национального института по вопросам злоупотребления алкоголем (США)

В будущем: держи в холодильнике кокосовую воду

Увидишь в магазине кокосовую воду — хватай и держи в холодильнике на черное утро. Когда голова гудит, нет лучшего способа победить обезвоживание и унять головную боль, не прибегая к медицинским препаратам и газировке с тонной сахара. 

По данным Научного университета Малайзии

В будущем: закусывай шампанское клубникой

Шампанское с клубникой — это не просто аристократические изыски. Случится поднять бокал — съешь ягодку, ибо клетчатка постарается смягчить раздражение желудка, вызванное алкоголем. 

По данным Университета Барселон

Читать всё: mhealth.ru

Новости портала «Весь Харьков»