Как восстановиться после праздников: минимальный детокс
Длинные выходные и череда застолий позади — самое время привести себя в порядок и никогда впредь не чувствовать тяжести и мути бытия. Вот тебе простой план минимального детокса и пара важных советов на будущее
![Содержит сою Фото 1 - Как восстановиться после праздников: минимальный детокс](http://www.mhealth.ru/upload/img_get/04/041d7310c70753a3a9d216482d1cfa1d_watermarked.jpg)
Сегодня: на обед — зеленые бобы
Зеленые соевые бобы — то, что ты сегодня поджаришь себе в качестве гарнира. Знаешь почему? Потому что именно они способны на 20% уменьшить запасы жира в твоей печени.
![43 Фото 2 - Как восстановиться после праздников: минимальный детокс](http://www.mhealth.ru/upload/img_get/f8/f85ebc0c97ef02c84dc4566a7d8f4696_watermarked.jpg)
Сегодня: съешь 43 грамма орехов
43 грамма макадамии готовы почистить тебе кровь: доказано, что эти орехи снижают уровень «плохого» холестерина. Лучше, конечно, съедать такую порцию несколько раз в неделю.
![Поставь крест Фото 3 - Как восстановиться после праздников: минимальный детокс](http://www.mhealth.ru/upload/img_get/a9/a9a456882656bf7dee4d852ecf4909ae_watermarked.jpg)
Сегодня: овощ дня — цветная капуста
Цветная капуста — как и вообще любые крестоцветные — богата веществами, помогающими защищать печень от последствий интоксикации. Ешь ее в сыром виде, вари на пару, делай из нее пюре — вместо картошки.
![От всего сердца Фото 4 - Как восстановиться после праздников: минимальный детокс](http://www.mhealth.ru/upload/img_get/57/57c2b4bdebed0ae7515ec4e9729c9b1b_watermarked.jpg)
Сегодня: съешь 3 киви
Киви спешит тебе на помощь: три фрукта в день помогут снизить давление и защитят сердце от последствий переедания и перепивания.
![Внутри все тихо Фото 1 - Как восстановиться после праздников: минимальный детокс](http://www.mhealth.ru/upload/img_get/8d/8db7b096280e994a6824b7c77eba4fce_watermarked.jpg)
В будущем: обрати внимание на имбирь
Мутным утром добавь в кашу или йогурт молотого имбиря. По результатам научных исследований, эта штука помогает справляться с расстройствами пищеварительной системы, вызванными вчерашними злоупотреблениями.
![Не надо кофе Фото 2 - Как восстановиться после праздников: минимальный детокс](http://www.mhealth.ru/upload/img_get/4b/4b763354ccfeca5694c40249d924f077_watermarked.jpg)
В будущем: пей кофе с осторожностью
Небольшая чашечка кофе может взбодрить и прояснить тяжелую голову. Но имей в виду: кофе — диуретик, то есть мочегонное средство. А поскольку потасканный организм и так обезвожен, то лишняя потеря жидкости ему точно ни к чему. Твой рецепт — немного кофе плюс много воды. А вот две чашки кофе вместо завтрака вообще недопустимы. Так ты добьешься еще большего раздражения ЖКТ, которому хочется овсяной кашки, а вовсе не чистого кофеина.
![Кокосовая голова Фото 3 - Как восстановиться после праздников: минимальный детокс](http://www.mhealth.ru/upload/img_get/6f/6feb0f51aa4f7e93644b5d093ce0d994_watermarked.jpg)
В будущем: держи в холодильнике кокосовую воду
Увидишь в магазине кокосовую воду — хватай и держи в холодильнике на черное утро. Когда голова гудит, нет лучшего способа победить обезвоживание и унять головную боль, не прибегая к медицинским препаратам и газировке с тонной сахара.
![Ягодка опять Фото 4 - Как восстановиться после праздников: минимальный детокс](http://www.mhealth.ru/upload/img_get/a1/a17ac747cbd0f17ef2dc3b5025647b2b_watermarked.jpg)
В будущем: закусывай шампанское клубникой
Шампанское с клубникой — это не просто аристократические изыски. Случится поднять бокал — съешь ягодку, ибо клетчатка постарается смягчить раздражение желудка, вызванное алкоголем.
Читать всё: mhealth.ru