05.10.2021 21:15
Просмотров: 440

Експерти розповіли, що потрібно робити якщо не можеш заснути більш ніж пів години

Експерти розповіли, що потрібно робити якщо не можеш заснути більш ніж пів години

Експерти розповіли, що не рекомендується продовжувати лежати в ліжку, якщо 20-30 хвилин не можеш заснути.

Детальніше про це розповідає Час-Дій.

Деталі: Вони розповідають, що тоді мозок починає сприймати ліжко як місце для активності.

Тому потрібно вибратися з-під ковдри і перемикнутися на спокійне, релаксове, “занудне” заняття. Ні в якому разі не на творчу активність, яка, навпаки, розбурхає нервову систему.

Відповідними спокійними заняттями можуть бути легке читання (без детективів і серйозних роздумів), розкладання пасьянсу (не в телефоні/комп’ютері), медитація, усвідомлене дихання, легкий масаж.

Коментар: Із деякими людьми добре працює метод “трохи змерзнути і повернутися під теплу ковдру”. Але тут дивіться, як б не застудитися“, — ідеться в повідомленні.

Источник: Час-Дій.

Новости портала «Весь Харьков»


Темы: сон

Загрузка...
Декабрь
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    
 
Архив новостей

Юридическое обеспечение портала

Адвокат
СМОРОДИНСКИЙ
Виктор Семенович