Как бороться с негативом в самый депрессивный месяц в году

Движение и порядок в жизни – лучшие антидепрессанты

Февраль психотерапевты называют депрессивным месяцем года. Как бороться с негативом, а главное – как его предупредить, рассказали психологи Мария Тищенко, Спартак Суббота, Ирина Яворская и Богдана Валигура.

Как проявляется депрессия

По словам Марии Тищенко часто депрессия проявляется в виде потери аппетита, усталости и одновременном желании спать, но уснуть не получается и ничего вас не радует.

Правда, это не всегда значит, что у вас депрессия. Возможно, просто давно не отдыхали.

Спартак Суббота говорит, что чаще всего достаточно отдохнуть, как бы странно это ни звучало. Но люди так беспокоятся о работе, беспокоятся о своем доходе и поэтому они постоянно как белки в колесе. Однако, отмечает психолог, если длительное время испытываете дискомфорт, порядка трех недель, тогда имеет смысл обратиться за помощью к психотерапевту.

Как обезопасить себя от негатива

Ирина Яворская предлагает перед сном вспоминать 10 приятных моментов сегодняшнего дня, за что вы себя можете похвалить. И обязательно включать в жизнь то общение, которое доставляет вам удовольствие. Если рядом нет близкого человека, то держите связь через телефон.

Движение и порядок в жизни – лучшие антидепрессанты, считает Богдана Валигура.

По ее словам, нормальный сон и нормальный режим, когда вы ложитесь и засыпаете в одно и то же время – это очень важно для мозга, ведь он любит порядок. А еще чаще и больше гуляйте – это классно влияет на наше эмоциональное состояние.

Питание также имеет значение. Из-за отсутствия солнца зимой наш организм недополучает витамина Д, который и влияет на настроение. Поэтому диетологи советуют добавить в свой рацион жирные сорта рыбы, сыр и яйца.

Источник: lifestyle.segodnya.ua/

Новости портала «Весь Харьков»