Як покращити сон під час подорожей: рекомендації фахівців

Часто під час подорожей порушується режим сну. Як налагодити свої біоритми радять досвідчені туристи, рекомендації яких зібрало Travel Daily News.

Почати слід з бронювання правильного номера. Готель краще вибирати далеко від жвавих вулиць, а номер не повинен перебувати на нижніх поверхах. Добре, якщо в номері буде прохолодно до вашого приїзду. Якщо готель не знайомий, про всяк випадок краще взяти з собою беруші і маску для сну.

Так само досвідчені мандрівники радять брати з собою улюблені речі, для забезпечення особистого комфорту. Це можуть бути улюблений плед, невелика подушка. Розслабитися допоможуть аромасвічки, легка розтяжка перед сном і заспокійлива музика.

«Набагато важче задрімати, якщо ви стурбовані або засмучені. Так що виручать розтяжка, дихальні вправи, медитація або прослуховування класичної музики», — повідомляє видання.

Крім того, досвідчені мандрівники рекомендують перед сном почитати книгу, прийняти розслаблюючу ванну і випити чашку чаю на травах. Деякі з них радять перед сном вести щоденник поїздки. Якщо дозволяє можливість не слід нехтувати сеансами масажу і спа-процедурами.
Источник:  Новости Ю

Новости портала «Весь Харьков»